2012년 10월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.5 kg
지금까지 감소한: 19.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 10월 16일:
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1488 kcal
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지방: 33.85g | 단백질: 134.71g | 탄수화물: 162.28g.
아침 식사: Coffee (Brewed From Grounds), banana, FRIENDLY FARMS 2% MILK, Pure Almond Milk - Vanilla, 100% Premium Vanilla Whey Protein, Quick Cook Steel Cut Oats, Flaxseed Seeds, Chia Seeds. 점심 식사: baby carrots, Hard Boiled Egg Whites, apple, Light Balsamic Vinaigrette, Premium Chunk Light Tuna, Boiled Egg. 간식/기타: Total 0% Greek Yogurt, hard boiled egg white, pluot. 더보기
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2244 kcal
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운동:
책상 업무 - 4 시간 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 11 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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