sebazios님의 저널, 2019년 02월 9일

birkaç günlük duraksama döneminin tahmin edildiği üzere çok düşük kalori, biraz karbonhidrat kaçamağı ve yeterli yağ alınmamasından kaynaklandığı anlaşıldı. dün akşam bol yağlı sağlam bir yemek yedim. tabi ki keto diyeti sınırları içerisinde. kaloriyi az yükselttim. adam akıllı doydum. karbonhidratı minimuma indirdim. akşamı sağlam bir egzersiz. ertesi gün, yanı bu sabah 10-11 arası nefes kokusu hissedilmeye başladı. az önce tartıldım. uzun zamandır takıldığım, lanetim durumunda olan 119’u devirmiş ve tartıda 118’i görmüş bulunuyorum. yediğine içtiğine dikkat edince, her geçen gün kendini daha iyi tanıyor insan. bu bağlamda son fark ettiğim şey ise şu: “benim bünyem, tokluk hissini bir kaç kez yaşamadığında kilo vermeyi kesiyor. öyle ise ya düşük kalorili ancak tokluk hissi veren gıdalar tüketmem gerekli, ya da bol yağlı ve kalorili gıdalar tüketip bol egzersiz yapmam. metabolizma başka türlü manipüle (aslında daha doğru bir tabir ile kilo vermeye ikna) olmuyor. kortizon mu salgılıyor artık ne halt ediyorsa çivi gibi çakıyor insanı o an bulunduğu kiloya. açlık ve egzersizden ölsen dahi 100 gram veremiyorsun. bu arada kilo vermeye başladığım andan itibaren mümkün mertebe düzenli tartılmaya ve günlük kilo grafiğimi çıkartmaya çalışıyorum. şu anki durum şöyle bir şey: https://hizliresim.com/oXdgX2 sabah editi: 118,6 3 gün sonra editi: 117,7