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・脚、肩トレ 80分
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ
ｼｰﾃｯﾄﾞﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
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108.2 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 9.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 6일:
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2591 kcal
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지방: 37.23g | 단백질: 227.83g | 탄수화물: 344.26g.
아침 식사: セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン おにぎり 辛子明太子, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. 점심 식사: リケン ノンオイル 青じそドレッシング, トマト, キャベツ, 調理したブロッコリ（調理油なし）, ほうれん草のおひたし, 豆腐, きゅうりの酢の物, 野菜煮物, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. 저녁 식사: 明治 ブルガリアのむヨーグルト ブルーベリー&3種のベリー, 東海漬物 キムチ こくうま, セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン おにぎり 辛子明太子. 간식/기타: マイプロテイン オメガ369, マイプロテイン ホエイプロテイン（ミルクティー）, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, ヤマザキ 豆大福, ザバス ミルクプロテイン ベリーミックス. 더보기
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주 7.7 kg 감소하기
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