Iruee님의 저널, 2019년 02월 5일

Est ce que tu fais du sport ?  

Nanou0663 j'essaye de faire des petits exo via une application à peu près tous les jours et le lundi et dimanche un peu plus de sport au parc; hier par exemple j'ai couru  

Tu es sûr de manger assez ? Si tu affames ton corps il va avoir tendance à stocker plutôt que brûler.. Surtout si tu fais de l'exercice il faut manger en consequence.  

Clem à raison je ne vois pas te repas mais effectivement il faut ne pas t affamer surtout.. L exercices ça c est que du bon avec un peu de patience et moins de tress peux être essaie de ne pas te focaliser sur la balance. C est plus facile à dire qu'à faire mais ça vaut le coup d essayer 😘😘 

Merci pour ta participation Fripouille. C'est toujours un plaisir.  

Nanou0663 Clem-Marmotte je mange plutôt normalement même si ça fait un moment que j'ai pas posté. Le stress je ne peux pas trop gérer et peut-être que je ne dors pas assez ? 

Ça peut jouer oui. Contre ça par contre j'ai pas trop de conseils à te donner étant insomniaque et stressée :')  

je sais ce que c'est !! 

Quand ça me fait ça je me fais une journée ou deux à fond de protéine et ça repars... Tentes 

Idem pour moi je ne comprends pas pourquoi 

Pour avoir fait le yo-yo et divers régimes je peux vous dire que le stress de perdre du poids m'a bloquer et ne faisait que me faire gonfler..... C est grâce au fait que j 'ai commencé à relativiser et à ne plus me prendre la tête que mes régimes ont le mieux marcher. Bon certes Maintenant à mon age😉j essaie de faire non plus un régime mais un rééquilibrage alimentaire ça donne une autre perspective et j' essaie de manger le mieux possible surtout sans sucre et en bougeant à ma convenance en me faisant plaisir... Voilà mon vécu et mon expérience C est pour cela que si je n ai qu un conseil c est de faire au mieux mais surtout sans se prendre la tête.  

Nanou et du coup est ce que tu ne t'accepte pas mieux qu'a 20 ans tu est moins dure avec toi même ??? Moi je le suis mais 3kg sa m'arrangerait ! 

Tout à fait Diminute je suis beaucoup plus indulgente aujourd'hui. Et si j avais été plus maline j aurais été plus sérieuse dans mes régimes. C est pour cela que je vous encourage vous les jeunes à ne pas laisser s'installer ces kilos qui peuvent être vite perdu en étant jeune 😉  

G 45 ans g fait bcp de regime depuis mes 16 ans a 20 ans g ete jusqu'à 50 kg pour 1m68 grossesse a 58,4 a 24 ans puis 76 en fin de grossesse et a 45 maintenant 62kg je ne bouge pas depuis 1 ans !!!!!je ne veux pas non plus trop me priver mais je ne grignote pas !!! 

J'ajouterai g regardé sur you tube le documentaire "les régimes la vérité qui dérange " ce qui m'a fait un déclic ! Du coup qd sa vq pas trop je regarde a nouveau et sa me calme!!!! 

T’as VQR est de combien quotidiennement? Et fais tu attention aux nutriments (glucides, protides, lipides) 

58 kilos c'est un poids tout à fait correct pour ta taille ! 1m68 60 kilos c'est même top je dirais, surtout si c'est du muscle 😉 

Steph 59120 ma vqr est à environ 1400kcal et les macros sont en général respectés même si je l'avoue je regarde pas souvent