|
Ну что подведем итоги месяца и итоги полугода)))
За месяц, вес стоит, объемы стоят. РСК подняла с 2450 до 2650. Похоже 2650 - это поддержка))) посижу еще недельку и плавно в дефицит
За полгода подъема вес -9, ог-4, от -4, об -5. РСК с 1700 до 2650.
За все время похудения -14
Эмоционально подъем тяжелее дефицита.
|
64.5 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 4일:
|
2623 kcal
|
지방: 118.00g | 단백질: 122.26g | 탄수화물: 269.09g.
아침 식사: Чай, Настоящая Хозяйка Овсяные Хлопья, Лакомо Сыр Маасдам, Сормовский Хлеб Хлеб Здоровье, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар. 점심 식사: Сладуница Шоко-Браун, Чай, Курица, Макфа, Рассольник. 저녁 식사: Сахар, Красная Цена Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Салат кап перец, Сормовский Хлеб Хлеб Здоровье, Котлета кур, Плов. 간식/기타: Городец Творог, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Варенье клубника. 더보기
|
주 2.1 kg 증가하기
|
 댓글
Очень хороший результат!!! Пожалуйста поделитесь опытом разгона) Я пробовпла с сентября по январь разгоняться дошла с 1700 до 2050(кажется совсеем не много) и с прибавкой в весе +3,5кг... после чего из-за страха вернулась в дефицит 1850 (уже 5-ая неделя) результат можно сказать нет средний вес без изменений... Вот интересуюсь опытом других и хочу понять что не так делаю....или просто перпения не хватает...Заранее благодарен а за ответы)
2019년 02월 7일 작성이: zimijuli
|
А почему подьем переносится тяжелее,чем дефицит?
2019년 05월 11일 작성이: Vikusia27
|
Потому что подъем это скачки веса, кбжу нужно держать очень ровно, это заплывшее тело, а хочется более сухое. Первый подъем это еще и поиск поддержки, ничего не понятно и страшно и хочется спрыгнуть в дефицит, но это грозит разочарованием и тем,что ты перестанешь худеть и на том дефиците, на котором раньше вес легко уходил и прилется занижать норму
2019년 05월 11일 작성이: 8800775
|
В итоге дошла до 2700, сейчас второй подъем уже 2650, планирую 2800, хотя вес сейчас меньше
2019년 05월 11일 작성이: 8800775
|
А сколько нужно быть на поддержке?
2019년 05월 11일 작성이: Vikusia27
|
Ведь подьем это и есть поддержка,или я путаю?
2019년 05월 11일 작성이: Vikusia27
|
Это подъем к поддержке, потом на ней нужно побыть 2-3 недели или уйти в профицит на это время, это дает возможность организму восстановиться и отдохнуть и дальше результаты улучшаются, легче вес идет вниз и проблемные зоны уходят.
2019년 05월 11일 작성이: 8800775
|
Я сейчас планирую дойти до 2800, это скорее всего уже небольшой профицит, побыть пару недель и опять в дефицит на 2200
2019년 05월 11일 작성이: 8800775
|
У вас посты закрыты для комментов, поэтому вам никто не может написать)))
2019년 05월 11일 작성이: 8800775
|
Спасибо что сказали)изменила настройки.И за подробные ответы тоже спасибо.
2019년 05월 11일 작성이: Vikusia27
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|