2019년 02월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
57.1 kg
지금까지 감소한: 5.9 kg.
남은양: 5.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 3일:
|
551 kcal
|
지방: 25.19g | 단백질: 53.19g | 탄수화물: 28.17g.
아침 식사: Вареное Яйцо, Куриные Сосиски, Lactel Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен). 점심 식사: Цукини, Говядина Ти-Бон Стейк (Обрезается до 0,5 см Жира), Запеченный Картофель. 저녁 식사: Квашеная Капуста, Дорадо Приготовленная в Аэрогриле. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|
 댓글
Плюс 400 гр утром, это все потому что вчера вечером ели суши 😂
2019년 02월 3일 작성이: amina-aniy
|
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как вы посчитали на сколько вам нужно калорий в день кушать?!
2019년 02월 5일 작성이: nastena_brilina
|
Я писала ранее что начинала с 1800 ккал и постепенно снижала, сейчас употребляю 950 ккал когда не занимаюсь спортом, когда занимаюсь то употребляю 1200 ккал, получается это у меня через день, т.е. занятия у меня проходят вторник, четверг, суббота в эти дни употребляю 1200 ккал в остальные дни 950 ккал. Есть программы где все это рассчитывается сколько вам нужно употреблять ккал, соотношение веса, роста и тд, но лично я ощущая сколько мне нужно, самое главное не переедать.
2019년 02월 5일 작성이: amina-aniy
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|