2012년 10월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.7 kg
지금까지 감소한: 7.7 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 10월 9일:
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3505 kcal
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지방: 127.24g | 단백질: 284.54g | 탄수화물: 317.96g.
아침 식사: Bagel Thins - 100% Whole Wheat, Turkey Bacon, Large Grade A Eggs, Light Garlic & Herb Cheese Wedges. 점심 식사: Grilled & Ready Teriyaki Flavored Chicken Fillets. 저녁 식사: Bagel Thins - 100% Whole Wheat, Turkey Bacon, Large Grade A Eggs, Light Garlic & Herb Cheese Wedges. 간식/기타: Quick 1-Minute Oats, Special Dark Chocolate Bar, Whole Milk, Double Chocolate Crunch Protein Bar, Bananas, Nonfat Blueberry Greek Yogurt, Light String Cheese. 더보기
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3811 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 책상 업무 - 21 시간 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 40 분. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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