farizalota님의 저널, 2019년 02월 2일

mulai ada penurunan yg rada stabil walau cuman ons per ons tapi emang ga mau drastis turunnya sioaya muka sama body tetep terlihat normal dan seger .jadi perlahan tapi pasti aja deh.. oya semenjak diet mengurangi asupan nasi magh ku jarang banget kumat. so tetep semangatttt

60.4 kg 지금까지 감소한: 4.6 kg.    남은양: 2.4 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

---

897 kcal

지방: 41.07g | 단백질: 58.82g | 탄수화물: 75.50g.   아침 식사: Tahu Isi, Bakwan. 점심 식사: Ikan Bawal, Opor Ayam, Nasi Putih. 저녁 식사: Pisang Goreng, Tahu Isi. 더보기

2004 kcal

운동: 라켓볼 - 40 분, 이소라 - 25 분, 휴식 - 13 시간   55 분, 숙면 - 9 시간. 더보기