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eine Woche rauf....eine Woche später wieder runter...eine Woche...
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86.5 kg
지금까지 감소한: 13.8 kg.
남은양: 6.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 1일:
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1763 kcal
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지방: 39.66g | 단백질: 121.16g | 탄수화물: 217.51g.
아침 식사: Heidelbeeren, Aldi Bio Leinöl, Aldi Haferflocken, Kaffee, Milbona Skyr Vanille, Albi Tomatensaft. 점심 식사: Gurke (mit Schale), Marmelade, Linessa Erdbeere Marmelade, Weizenbrötchen, Castello Höhlenkäse Leicht, Herta Putenbrust mit Honig, Menken Puten-Zwiebelmettwurst, Aldi Fitnessbrötchen. 저녁 식사: Iglo Gemüse-Ideen Asia Wok Mix, Hähnchenbrustfilet. 간식/기타: Krombacher Pils Alkoholfrei, Zum Dorfkrug Rote Grütze, Heidelbeeren, Milbona Skyr Vanille. 더보기
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2493 kcal
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운동:
런닝머신 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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