|
Всем доброго времени суток! Ркзультат этой недели: Вес 50кг Ог 85см От 65см (-1см) Ож 68см Об 89см Галифе 88 см(+0,5См) РСК 2650. Из нового: добавила четвертую тренировку - отдельно на верх тела и планку в качестве утренней зарядки. Хочу посмотреть как планка повлияет на форму живота. Фото "До" прикрепляю, фото "после" через месяц.))
|
50 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 26일:
|
2854 kcal
|
지방: 142.74g | 단백질: 74.47g | 탄수화물: 321.22g.
아침 식사: Обычные Блины, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Каша Пшенная на Молоке. 점심 식사: Мойва, Маффины из Куринного Филе с Грибами и Мексиканской Смесью, Zuegg Варенье Сливовое, Обычные Блины. 저녁 식사: Яшкино Вафельные Рулетики со Сгущенкой, Parmalat Молоко 3,5%, Жареная Картошка. 간식/기타: Домик в деревне Молоко 3,5%, Жареная Картошка. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|
 댓글
Будте осторожны с прессом
2019년 01월 28일 작성이: lesnaja_julia
|
2019년 01월 28일 작성이: Malefisenta_666_
|
lesnaja_julia, буду.)) Я и так предельно осторожна.
2019년 01월 28일 작성이: Wera Malik
|
Malefisenta_666_, для меня это очень тяжелое упражнение. Я, при всем желании, больше 20 секунд правильно простоять не в состоянии.))
Все возможные косяки постаралась учесть и начала с облегченного варианта.
2019년 01월 28일 작성이: Wera Malik
|
Не все упражнения можно делать. Почитайте о диастазе, извините если эту тему знаете и не в кассу
2019년 01월 28일 작성이: lesnaja_julia
|
lesnaja_julia, про диастаз, естественно в курсе. Потому и пресс никогда не качала. Как видите, диастаз сошелся при силовых.
2019년 01월 28일 작성이: Wera Malik
|
Планку решила попробовать именно в связи с этой проблемой. Схема такая: 5 подходов по 20 секунд. Хочу попробовать, но пока даже это тяжело..
2019년 01월 28일 작성이: Wera Malik
|
Планку можно при диастазе- не переживайте )в принципе, пресс тоже можно, только малоэффективно (
2019년 01월 28일 작성이: Osipova20
|
Wera Malik, статика не полезна для сердечно-сосудистой систем
2019년 01월 28일 작성이: Malefisenta_666_
|
Osipova20, что можно знаю, а почему малоэффективно?
2019년 01월 28일 작성이: Wera Malik
|
Malefisenta_666_, я не планирую стоять в планке длительное время. По 20 секунд в пяти подходах, на мой взгляд, приемлемый вариант.
2019년 01월 28일 작성이: Wera Malik
|
Если есть что-то эффективнее при диастазе, порекомендуйте, пожалуйста.
2019년 01월 28일 작성이: Wera Malik
|
_Ralph_, этот вариант отпадает. Мне хватило наркоза после двух кесаревых. Больше не хочется..
2019년 02월 3일 작성이: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|