☆Shyness☆님의 저널, 2019년 01월 25일

petit recap
j suis inscrite depuis le 7 janvier
seulement 2.3 kg de perdu
par contre passée de 52 cm a 47 en tour de cuisses ; de 67 cm à 63 cm en tour de taille ; et de 90 cm a 86 cm en tour de fesses
1h30 de muscu pur par jour à raison de 6 fois par semaine j pense q c ca qui explique le peu de poids perdu ; j fais du muscle je pense !

52.7 kg 지금까지 감소한: 11.3 kg. 남은양: 0.7 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 25일:

1657 kcal

지방: 63.98g | 단백질: 91.44g | 탄수화물: 182.96g. 아침 식사: Super U Multifruits, Céréal Bio Tartines Craquantes Sarrasin, Bridelight Beurre 15%, Carte Noire Café Dosette. 점심 식사: St Môret St Môret, Pain Complet, Asperge (Égouttée Solide, en Conserve), Bjorg Galettes aux Céréales Emmental, Oeuf Dur, Vinaigrette, Notre Jardin Poireaux en Rondelles Surgelés. 저녁 식사: Pain Complet, Super U Cancoillotte à l'ail, Liebig Velouté de 10 Légumes (300ml), Herta Filet de Poulet, Clémentines, Asperge (Égouttée Solide, en Conserve), Carrefour Bio Saumon Fumé, Poireaux, Oeuf (Entier), Vinaigrette, St Môret St Môret. 간식/기타: Bridelight Beurre 15%, Pain Complet, Clémentines, Eiyolab Isolate HT, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés. 더보기

2238 kcal

운동: 출근 - 6 시간, 가사 - 30 분, 헬스 - 1 시간 30 분, 휴식 - 8 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기

주 4.2 kg 증가하기

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C’est très très bien 2,3 kg en 18 jours ! Surtout que tu fais du sport 6 fois semaine ☺️👍🏼 bravo !

2019년 01월 25일 작성이: Tracy.d

Bah j espérais vraiment plus car j depasse jamais les 1000 cal par jour

2019년 01월 25일 작성이: ☆Shyness☆

Merci bcp Tracy

2019년 01월 25일 작성이: ☆Shyness☆

Oui on espère toujours plus 😂 mais le résultat est sur la balance et dans tes mesures c’est super ☺️ Continue comme ça 💪🏼😋

2019년 01월 25일 작성이: Tracy.d

Merciiiiiii ! Des bisous

2019년 01월 25일 작성이: ☆Shyness☆

Et bien! Chapeau! J'aimerai avoir autant de motivation :)

2019년 01월 25일 작성이: SomnAnBul44

Bah c 1 addiction le sport si j y v pas suis pas bien. La preuve j travaille tte la nuit et demain matin dès q j sors du travail a 7h j v direct à la salle avant d aller au dodo.

2019년 01월 25일 작성이: ☆Shyness☆

Bravo pour tes résultats en 18 jours. Dis-moi qu'as-tu fait pour baisser ton tour de hanches et des cuisses stp ? du gainage ?

2019년 01월 25일 작성이: sterey

Et bien génial tu es très motivé bravo et bonne continuation 😉 😘

2019년 01월 25일 작성이: Nanou0663

Désolé je voulais rajouter j admire l addiction au sport ⛹️ 😜

2019년 01월 25일 작성이: Nanou0663

Pour répondre a sterey J commence chaque seance par 20 min de corde à sauter Ensuite je travaille 1 jour syr 2 le haut du corps et le bas du corps J attaque a la presse (le poids est fonction de chacun) 4 séries de Ensuite leg curl 4 séries de leg extensions 4 de squats idem et fentes idem Et j finis avec 500 abdos (a chaque séance)

2019년 01월 25일 작성이: ☆Shyness☆

Ahhhh oui !!! Quand même 😓 et bien chapeau 🤠

2019년 01월 25일 작성이: Nanou0663

Bravo pour ta motivation chamadere et bonne continuation.

2019년 01월 26일 작성이: sterey


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