2019년 01월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.8 kg
지금까지 감소한: 8.2 kg.
남은양: 7.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 23일:
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2101 kcal
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지방: 70.57g | 단백질: 154.03g | 탄수화물: 201.48g.
아침 식사: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Домик в деревне Кефир 1%, Яйцо, Гарнец Овсяная Мука , Йогурт Домашний, Фундук Фундук, Ого Мюсли Классические Ягодные, Кофе с Молоком. 점심 식사: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Лук, Морковь, Капуста Тушеная, Картофель Отварной. 저녁 식사: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Вареное Яйцо, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Чай, Лук, Морковь, Капуста Тушеная, Картошка Вареная. 간식/기타: Кофе с Молоком, Nutiva Семена Чиа, Клубника, Йогурт Домашний, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Ironman Protein Bar Chocolate. 더보기
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2697 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 자전거 (사이클) - 39 분, 로잉 - 6 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 15 시간 10 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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