2019년 01월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.5 kg
지금까지 감소한: 12.5 kg.
남은양: 6.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 22일:
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1076 kcal
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지방: 58.48g | 단백질: 90.46g | 탄수화물: 48.25g.
아침 식사: Coblens Ovos de Codorna em Conserva, Abacate. 점심 식사: Vagem Cozida, Quiabo Cozido, Tomates, Brócolis, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Picanha sem Gordura. 저녁 식사: Friboi Patinho Moido Cozido, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Cereja. 간식/기타: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Banana. 더보기
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2150 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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