2019년 01월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
63.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 22일:
|
1302 kcal
|
지방: 39.12g | 단백질: 81.56g | 탄수화물: 160.85g.
아침 식사: Красный Пищевик Зефир Ванильный, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Nestle Хлопья Фитнесс, Мёд, Кофе (из Молотых Зерен). 점심 식사: Fish House Минтай Филе без Кожи, Морковь по-Корейски, Авокадо Авокадо, Перекресток Хлеб Деревенский с Отрубями, Чай, Избенка Сыр Адыгейский. 저녁 식사: Coffeeshop Company Американо, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколад, Чай, Огурец (с Кожурой). 간식/기타: Tree Of Life Протеин, Чай, Магнит Банан, Апельсин. 더보기
|
|
1856 kcal
|
운동:
LPG массаж - 40 분, попа резинка,присед по одной ноге с 4 кг bb,прямая- пресс - 40 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|