2019년 01월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.5 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 17.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 21일:
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643 kcal
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지방: 28.28g | 단백질: 62.27g | 탄수화물: 33.10g.
아침 식사: Ovo Mexido, Suco Detox. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Bife de Fígado. 저녁 식사: Ovo de Codorna, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 더보기
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3441 kcal
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운동:
헬스 - 1 시간 25 분, 점프 잭 (Jumping Jacks) - 30 분, 휴식 - 14 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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