2019년 01월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
87.3 kg
지금까지 감소한: 13 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 21일:
|
1858 kcal
|
지방: 80.48g | 단백질: 96.03g | 탄수화물: 185.95g.
아침 식사: Aldi Haferflocken, Milbona Skyr Vanille, Kaffee, Ananas. 점심 식사: Albi Tomatensaft, Aldi Knäckebrot Sesam, Milbona Kräuterquark, Schwarzbrot, Spiegelei, Tomaten. 저녁 식사: Gurke (mit Schale), Aldi Kräuterquark, Brokkolisuppe, Wagner Steinofen Pizza Spinat. 간식/기타: Aldi Knäckebrot Sesam, Corny Free Haselnuss, Milbona Skyr Vanille, Ananas. 더보기
|
|
2383 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 25 분, 자전거 (사이클) - 5 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|