2019년 01월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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104.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 14.5 kg.
다이어트 실행도: 적용하지않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 20일:
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1440 kcal
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지방: 45.24g | 단백질: 108.64g | 탄수화물: 157.51g.
아침 식사: Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão Multi-Cereais, Manteiga Light (com Sal), Farinha Aveia. 점심 식사: Lidl Beterraba Cozida, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Pescada Cozida, Azeite. 저녁 식사: Montiqueijo Queijo Fresco Magro, Queijo Mozzarella de Leite Integral, Sopa de Legumes sem Batata. 간식/기타: Framboesas Vermelhas, Laranjas, Café Expresso, Danone Iogurte Magro Frutos Silvestres, Continente Banana. 더보기
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4413 kcal
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운동:
앉아있기 - 4 시간, 가사 - 2 시간, TV 시청 - 4 시간, 반신욕 - 4 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간 5 분, 자전거 (사이클) - 35 분. 더보기
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주 0.3 kg 증가하기
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