2012년 10월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.3 kg
지금까지 감소한: 23.7 kg.
남은양: 2.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 10월 1일:
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1622 kcal
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지방: 66.17g | 단백질: 172.64g | 탄수화물: 81.93g.
아침 식사: Kasslerbraten, Harzer Käse, Lachs, Butter, Brötchen, Tomaten. 점심 식사: Broccoli, Minutensteaks, Rinder Minutensteak. 저녁 식사: Kap-Seehecht Kräuter & Knoblauch, Professional Eiweiss. 간식/기타: Walnusskerne, Muscle High Protein Bar. 더보기
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2476 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 운동 기계 (중간속도) - 45 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 8.4 kg 감소하기
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