2019년 01월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77 kg
지금까지 감소한: 14 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 18일:
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2387 kcal
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지방: 64.53g | 단백질: 105.41g | 탄수화물: 93.79g.
아침 식사: Ovo. 점심 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Morangos, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Tomates Cereja, Alface de Folha Verde. 저녁 식사: Abacate, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Queijo Branco, Tomates Cereja, Hortifruti Patinho Moído. 간식/기타: Red Bull Energético, Uísque, mussarela, patinho, tapioca, ovo. 더보기
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2118 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 스트레칭 (요가) - 20 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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