pablozapata diaz님의 저널, 2019년 01월 18일

maquina 

ojala en esta comunidad subieran mas cosas de entrenamiento, cuidado que después dicen que es por los likes y el ego y blah blah blah xd 

buenísimo 💪💪💪 

Entrenando para luchar con la Dragonslayer? buena polera!!! 

Gracias compañeros, se me ha pasado la mano con la comida pero gracias a ello siento que me recupero y progreso muy rápido. De todas formas todavía tengo tiempo para llegar al nacional en -93 kg. 

Berserk y Guts son mi obra y protagonista favoritos y obvio que me entregan cualquier inspiración pa botar la rabia jajaja 

Voy a levantar 200 kg antes que Miura saque otro episodio 😢 

Proud 🐖 

Estas en fechipo o en achipo? 

sumo DL + agarre mixto + cinturón? hmmmmm 

no te acostumbres al agarre mixto, puede traer problemas de desbalances a la larga 

fechipo, aún no me registro pero espero ser un IPF lifter -93 y crecer desde ahi a -105 con los años 

Sumo es trampa, nunca lo olviden (jaja). Dani no te unas al camino de la chanchedad jajaja 

Ay, sabi que tuve que empezar a hacer cardio porque ya me estaba acercando a ese camino jajajaj me carga trotar 😪 

Mahuidani haz circuitos, trotar no es muy eficiente. Esta lleno en internet de rutinas con peso corporal que te dejan jadeando, y bastan 10 minutos. 

eh veldad, trotar es una paja jajaja 

Y yo casi me reviento la espalda baja ayer haciendo DL con 70 kg jajaja bueno de a poco... 

Yo partí con 60 kg hermano, sufriendo. Siempre se parte de a poquito, pero tienes que tener claro tus objetivo y hacer un plan adecuado. Las rutinas por las que he pasado: Starting Strength, Stronglfits 5x5 (6 meses aprox), actualmente nSuns 5/3/1 (llevo alrededor de 7 meses en ella) y pronto comenzare GZCL, con la variante UFH5/9 (frecuencia ultra alta, de 5 o 9 semanas cada bloque completo). Estoy bastante seguro que cualquier hombre adulto sano que se lo proponga puede levantar 200 kg relativamente rápido y fácil, a mi me tomo 11 meses pesando 106 kg. Claramente ser pesado es una ventaja, pero no un requisito, la clave es pillar la stance (postura) en que eres más fuerte, y construir tu progreso a partir de ahí. 

Buenísimo!!! Yo empecé el año pasado con Starting Strenght Comencé con 70k en DL, lo mismo en squat, pesando 90 kilos, después de 5 meses pase los 120k 3x5 en DL, y 110 3x5 en sentadilla, pesando 100k. Sin cinturón, agarre normal, y DL normal. Pretendo levantar 200 este año. 

Bertucci, hago circuitos en la trotadora porque me da paja en general el cardio y los circuitos, además, no troto a una velocidad constante porque se que es inútil xd sino que en modo hiit