2019년 01월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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91.8 kg
지금까지 감소한: 14.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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주 0.7 kg 감소하기
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 댓글
2019년 01월 18일 작성이: sandra@lowcarb
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2019년 01월 18일 작성이: Raphael_Pires
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Como vão os treinos?? Como está a alimentação??
2019년 01월 18일 작성이: sandra@lowcarb
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Sandra, os treinos estão bastante intensos. Estamos no processo de "limpar" o peso até os 91kg (pré-Natal) e tudo indo bem. Ali pela virada do ano eu estava com 100kg, então o ritmo está bom. Tudo deu uma desacelerada agora, mas já era esperado! Por isso, meu treino está com alto volume (4x12, em média). Nas duas últimas semanas estamos usando uma divisão que, basicamente, é assim: costas+core / peito / perna / deltoides e trapézios e core / bíceps e tríceps.
2019년 01월 18일 작성이: Raphael_Pires
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A dieta está loucamente low carb. Hoje que sai um pouco e comi uma taxa alta de carbo, mas realmente estava precisando para continuar totalmente ativo. Eu suponho que essa preguiça tenha relação com a dieta e, já na segunda, pretendo voltar para 20g de carbo e daí subir de 20g em 20g. Nos outros macronutrientes não estou variando, sabe? Fixo em 200g (ou perto disso) de proteínas e 100g de gordura.
2019년 01월 18일 작성이: Raphael_Pires
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Legal Rapha!! Feliz 2019!! Com muita garra e ótimo desempenho!!⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
2019년 01월 18일 작성이: sandra@lowcarb
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