|
18.01 - 97 кг. После 2300 ккал и силовой тренировки ног.
|
97 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 37 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 18일:
|
2417 kcal
|
지방: 108.59g | 단백질: 162.64g | 탄수화물: 199.56g.
아침 식사: Ашан Сыр Алтайский 50%, Вареное Яйцо, Геркулес Геркулес Традиционный. 점심 식사: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Салаты и Деликатесы Паста Кунжутная Тахина, Bravolli Нут, Долмио Песто с Базиликом, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Barilla Пенне Ригате, Троекурово Грудка Куриная. 저녁 식사: Dove Молочный Шоколад, Гелиос Ряженка из Молока Нашей Дойки 4%, Жареная Картошка, Fine Life Чебурек с Бараниной, Останкино Сардельки Филейные. 간식/기타: Scitec Nutrition 100% Beef Concentrate, Яблоко Голден. 더보기
|
|
3432 kcal
|
운동:
줌바 (Zumba) - 1 시간, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|