2012년 09월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.5 kg
지금까지 감소한: 14.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 09월 30일:
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3087 kcal
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지방: 74.75g | 단백질: 262.05g | 탄수화물: 333.74g.
아침 식사: Sardinhas ao molho de tomate, Espaguete cozido, Extra Virgin Olive Oil, Pizza de Lombo, Catupiry e Mussarela, Leite em Pó Desnatado Molico, Queijo tipo cottage, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold), Whey Protein 5W DyNOmite Effect, Whey Protein 2W. 점심 식사: Roast Beef (Lean Only Eaten), French Fries (Small), Feijão preto, cozido, Arroz Branco Cozido. 저녁 식사: Sanduba Perdigao X-picanha, Pipoca Manteiga Suave, Caseina Probiotica, Whey Protein 5W DyNOmite Effect, Macaroni, Arroz Branco Cozido, Feijão preto, cozido, Patinho Bovino, cozido, Pão francês, Gordura. 간식/기타: Whey Protein 5W DyNOmite Effect, Queijo tipo cottage, Leite em Pó Desnatado Molico, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold). 더보기
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2345 kcal
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운동:
앉아있기 - 6 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 7 시간, 휴식 - 3 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 10.5 kg 감소하기
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