2019년 01월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 20.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 16일:
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970 kcal
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지방: 24.93g | 단백질: 69.60g | 탄수화물: 124.63g.
아침 식사: 2% Fat Milk, Sugar, Coffee, Egg, Compliments Wild Jumbleberry Fruit Blend, Dannon Oikos Traditional Greek Yogurt - Key Lime. 점심 식사: Quaker Instant Oatmeal - Peaches & Cream, Cherry Tomatoes. 저녁 식사: Zucchini, Wal-Mart Tilapia Fillets, Cherry Tomatoes, Spinach, Mushrooms, Yellow Sweet Peppers. 간식/기타: Carrots. 더보기
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2944 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 앉아있기 - 2 시간, 스탠딩 - 3 시간, 가사 - 45 분, 숙면 - 8 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 5 분, 자전거 (사이클) - 10 분, 책상 업무 - 7 시간, 운전 - 1 시간 30 분. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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