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2019년 01월 16일
MiDestro1님의 저널, 2019년 01월 16일
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2019년 01월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
81.3 kg
지금까지 감소한:
7.4 kg
.
남은양:
17.3 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2019년 01월 16일:
534 kcal
지방: 26.71g | 단백질: 44.41g | 탄수화물: 27.12g.
아침 식사:
Pão de Queijo, Omelete ou Ovos Mexidos, SP Bolacha Água e Sal, Aurora Salame.
점심 식사:
Tomates, Alface, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo).
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2100 kcal
운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간.
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주 4.2 kg 감소하기
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