Da che hai scritto, conti alla mano, hai perso 1% di massa grassa che su 68.7 (calcolando i 2kg che hai perso) equivale a 700g circa di grasso. Quindi sempre conti alla mano la differenza tra i kg persi e la % di grasso è un restante di 1.3kg circa. Se quel 1.3kg è per la maggior parte di liquidi allora il risultato è sicuramente migliore del se fosse stato per la maggior parte massa magra.
Oltre a questo devi tener conto del se si ha dato il massimo previsto della programmazione che si sta seguendo (ammesso e concesso che ce ne sia una alla base ovviamente), mangiato correttamente e via discorrendo.
Se tutto è stato fatto a modo è un conto, se invece c'era del margine di manovra per più fattori allora il risultato "scende" perché potevi ottenere di più con una maggior applicazione.
Per questo in tutti i casi dipende è una risposta abbastanza utile!