2019년 01월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72.9 kg
지금까지 감소한: 21.5 kg.
남은양: 14.0 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 14일:
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912 kcal
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지방: 26.11g | 단백질: 70.54g | 탄수화물: 103.45g.
아침 식사: Country Harvest Whole Wheat Bread, Beatrice 0% Skim Milk, Clementines, Egg. 점심 식사: Bob's Red Mill Wheat Bran, Liberte Greek Yogurt 0%, Liberte Kefir (125ml), Corn, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Broccoli, Carrots, Dry Roasted Peanuts (Without Salt), Cauliflower, Dahl, Apples. 저녁 식사: Toasted Sunflower Seed Kernels (Without Salt), Sunrise Tofu Extra Firm, Cooked Spinach (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Quinoa (Cooked), Shrimp. 간식/기타: Tea with Milk. 더보기
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1915 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 계단오르기 - 1 분, 요리 - 10 분, 휴식 - 15 시간 9 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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