2019년 01월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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102 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 28 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 14일:
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1752 kcal
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지방: 75.67g | 단백질: 135.61g | 탄수화물: 138.57g.
아침 식사: Salsa, Scrambled Egg, Tomatoes, Fried Onions, Coconut Oil, Toasted Rye Bread, Tea with Milk. 점심 식사: Muscletech Protein Phase8, Coffee with Milk and Sugar. 저녁 식사: Grilled or Baked Pork Steak or Cutlet, Tea with Milk, Vegetable Beef Soup (Home Recipe). 간식/기타: Musclepharm Protein Powder, Tangerine. 더보기
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3370 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 28 분, 휴식 - 14 시간 32 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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