2019년 01월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.6 kg
지금까지 감소한: 36.4 kg.
남은양: 3.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 11일:
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1198 kcal
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지방: 33.88g | 단백질: 87.90g | 탄수화물: 132.15g.
아침 식사: Piracanjuba Leite Desnatado, Natville Manteiga com Sal, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Sundown Vitamina C. 점심 식사: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Italac Creme de Leite, Rúcula, Tomates Cereja, Café com Açúcar, Alface Americana, Cenouras, Batata Doce, Cebolinha Verde, Kisabor Molho para Salada Mostarda e Mel. 저녁 식사: Piracanjuba Leite Desnatado, Café com Açúcar, Hellmann's Maionese, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Ciabatta. 간식/기타: Café com Açúcar, Natural Life Biscoito de Arroz Integral, Café com Açúcar, Natural Life Biscoito de Arroz Integral. 더보기
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3195 kcal
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운동:
하이킹 - 1 시간 48 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 12 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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