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Incominciato un ciclo di allenamento per la forza per poi passare all ipertrofia. Ho aumentato le calorie mantenendo la media del mio basale e anche sell allenento é tosto ho smesso di perdere peso. Probabilmente, anzi, aumenterà sperando poi di scolpirmi in cut a partire da maggio 🤞
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112 kg
지금까지 감소한: 14 kg.
남은양: 19 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 10일:
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1797 kcal
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지방: 32.21g | 단백질: 177.12g | 탄수화물: 177.68g.
아침 식사: Mela, Fruttil Fruttosio Puro, Nutrisystem Whey 100% Neutro. 점심 식사: Formaggio Capra Fresco Artigianale, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Carote, Patate, Ceci Secchi. 저녁 식사: Vino Rosso da Tavola, Pane Bianco, Petto di Pollo, Carne. 간식/기타: Clementine, Mela, Nutrisystem Whey 100% Neutro. 더보기
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3693 kcal
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운동:
Cyclette orizzontale - 20 분, Spinning - 30 분, Corsa su tapis - 10 분, Tapis rouland - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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