2019년 01월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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49.8 kg
지금까지 감소한: 6.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 10일:
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1336 kcal
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지방: 33.95g | 단백질: 67.23g | 탄수화물: 192.14g.
아침 식사: Twinings Earl Grey Tea, Mulino Bianco Fette Biscottate Dorate, Colussi Granturchese, Miele, Mulino Bianco Fette Biscottate Dorate, Bauli Pandoro, Rigoni di Asiago Marmellata di Lamponi, Muller Yogurt Bianco 0%. 점심 식사: La Marchesa Ricotta di Bufala, Coop Tonno al Naturale, Uovo Sodo, Verza, Coop Ciabatta di Grano Tenero, Olio Extra Vergine di Oliva. 저녁 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Patata Bollita, Coop Cuori di Filetti di Nasello Sudafricano Surgelati, Crostini di Pane Conditi, Coop Ciabatta di Grano Tenero, Parmigiano (Grattugiato), Findus Zuppa Saporita. 간식/기타: Panarello Pandolce Classico Genovese, Banana, Kiwi, Mele Golden Delicious, Spremuta d'arancia. 더보기
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1498 kcal
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운동:
샤워 - 16 분, 윗몸일으키기 - 6 분, 스쿼트 - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 56 분, 숙면 - 7 시간 15 분, 휴식 - 14 시간 17 분. 더보기
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주 1.1 kg 증가하기
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 댓글
2019년 01월 10일 작성이: FrancescoFirenze
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Ma sisi considerando anche che ieri ho mangiato la pizza e sono in pre-ciclo ahaha
2019년 01월 10일 작성이: Chiaretta_2002_
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2019년 01월 10일 작성이: FrancescoFirenze
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2019년 01월 10일 작성이: Chiaretta_2002_
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2019년 01월 10일 작성이: FrancescoFirenze
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2019년 01월 10일 작성이: Chiaretta_2002_
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Ciao, ho visto il tuo profilo e ho visto che bene o male abbiamo un obbiettivo abbastanza vicino, posso sapere le calorie e i macros che segui per riuscire a perdere peso? È sempre difficile perderlo quando si è in normopeso 😭😭
2019년 01월 10일 작성이: ahlam.v
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Ciao, guarda a dirti la verità fino a 1 mese e mezzo fa assumevo solamente 1000/1100 calorie ed ero dimagrita troppo, non stavo fisicamente bene avevo sempre freddo ero sempre stanca e anche il mio umore era molto influenzato da ció... i miei genitori hanno notato che qualcosa non andava e allora mi hanno “convinta” a mangiare un po di piu, quindi ora assumo circa 1400 calorie al giorno, ovviamente ci sono giorni che magari e assumo di piu e altri di meno... quindi in questi mesi ho preso 1/2 kg e vorrei mantenerli... per ora le calorie sono queste e intendo mantenerle, per quanto riguarda i macros cerco di stare sulle 60/70 gr di proteine 40/45 gr di grassi e Per i carbo dipende dai giorni comunque sto tra i 140 e i 200 gr al giorno...
2019년 01월 10일 작성이: Chiaretta_2002_
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Ti capisco benissimo, io per 4 anni sono stata tra le 1000 calorie, disturbi alimentari con conseguenti sgarri assurdi che mi facevano riprendere tutto, solo ora mi sto approcciando al cibo in modo diverso.
Anch’io ora assumo sulle 1400, con i macros diverso però! Ho 125 g di carbo, 105 pro e 55 grassi anche se adorerei aggiungere più carbo 😍😍
Comunque grazie per aver risposto e buon proseguimento tesoro! 💪🏻💪🏻❤️
2019년 01월 10일 작성이: ahlam.v
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I tuoi macros sono sicuramente più corretti rispetto ai miei, diciamo che devo impegnarmi a mangiare un po meno carbo e un po più proteine, peró al momento mi accontento di quello che sto facendo... buon proseguimento anche a te e in bocca al lupo per tutto❤️❤️
2019년 01월 10일 작성이: Chiaretta_2002_
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In realtà anche i tuoi sono buoni per il fatto che i carbo velocizzano il metabolismo
Graziee ❤️❤️ Hai Instagram comunque? 🤔
2019년 01월 10일 작성이: ahlam.v
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Ah non lo sapevo! Comunque si, se mi dici come ti chiami inizio a seguirti❤️😊
2019년 01월 10일 작성이: Chiaretta_2002_
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Il mio nick è Ahlamhady 😘
2019년 01월 10일 작성이: ahlam.v
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2019년 01월 10일 작성이: Chiaretta_2002_
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