2012년 09월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
69 kg
지금까지 감소한: 13.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2012년 09월 25일:
|
3135 kcal
|
지방: 56.31g | 단백질: 196.71g | 탄수화물: 458.96g.
아침 식사: Almonds, Queijo tipo cottage, Leite em Pó Desnatado Molico, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold), Whey Protein 5W. 점심 식사: Coxinha de frango, frita (salgadinho), Tongue, Feijão preto, cozido, Arroz Branco Cozido, Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled). 저녁 식사: Granola, Leite em Pó Desnatado Molico, Whey Protein 5W, Miojo Light sabor carne. 간식/기타: Maltodextrina, Hidrowhey, Whey Protein 5W, Leite em Pó Desnatado Molico, Granulated Sugar, Coco ralado do vale, Tapioca Pink, Queijo tipo cottage, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold). 더보기
|
|
2644 kcal
|
운동:
앉아있기 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 6 시간, 책상 업무 - 3 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 4 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.2 kg 증가하기
|