brumcosta님의 저널, 2019년 01월 3일

Caguei na minha alimentação e no meu treino durante a época de festas! Sequer treinei naa últimas duas semanas, e o resultado foi voltar para os 69kg hahahaa sem pânico, voltarei para a minha rotina e pretendo levar mais a sério meus treinos!

69 kg 지금까지 감소한: 2.3 kg.    남은양: 10 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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491 kcal

지방: 23.57g | 단백질: 20.69g | 탄수화물: 50.64g.   저녁 식사: Ameixas, Cafezinho, Ovo Mexido. 더보기

2297 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, HIIT - 35 분, 휴식 - 14 시간   25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기