|
Hei jee, 100g alaspäin.... Tänään kunnon hikitreenit ja venyttelyä. Ruokakin mahdollisimman terveellistä. Tätä kun jaksais sit toteuttaa joka päivä, kääk... :)
|
82.9 kg
지금까지 감소한: 0.1 kg.
남은양: 10.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 3일:
|
1261 kcal
|
지방: 47.24g | 단백질: 49.19g | 탄수화물: 162.22g.
아침 식사: Sokeri, Pirkka Mustikkakeitto, Valio Ananasmehu, Kahvi, Valio Eila Kevyt Maitojuoma. 저녁 식사: Hunajasinappikastike, X-Tra Salaattijuustokuutiot 17%, Pirkka Perhesalaattisekoitus, Tuorekurkku (Kuorittu), Kirsikkatomaatit, Atria Viljaporsaan Fileepihvi. 간식/기타: Pirkka Mustikkakeitto, Valio Eila Kevyt Maitojuoma, Oivariini Herkku, Munavoi, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Sokeri, Tee (Haudutettu), Pirkka Sekajuoma, Maitosuklaa, Sokeri, Maitokahvi, Pepsi Pepsi, Hanavesi. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|
 댓글
Muistathan syödä riittävästi? Kituilu ei kannata pidemmän päälle. 👍🏻
|
Mä yritän opetella syömään oikein ja riittävästi. Esimerkiksi aamupalaa en oo syöny vuosiin, ei vaan pysty. Mutta nyt aion yrittää vaikka väkisin pikku hiljaa. Vedenjuontikin ollut mulle aiemmin ongelma, nyt oppinut juomaan ainakin 2litraa päivässä. Että kai se tästä, kun tekee vähitellen muutoksia.
2019년 01월 3일 작성이: FatSanna
|
Aamupala ei ole mikään pakollinen, jos ei maistu. Sulle voisi sopia joku pätkäpaaston muoto paremmin. Toki voit kokeilla, olisiko aamupala kuitenkin hyvä juttu. Itse en ole ikinä ollut aamupalaihmisiä, opettelin sitä syömään ja lopulta jätin sen taas pois. Saisit kuitenkin syödä sen 2000 kcal vähintään päivässä monipuolista, ravitsevaa ruokaa.
|
Kiinnostavaa! Voisitko kertoa mulle vähän lisää tuosta pätkäpaastosta? Ihan uusi juttu mulle
2019년 01월 3일 작성이: FatSanna
|
Pätkäpaaston idea on, että rajoitetaan ruoka-aika esim tiettyyn tuntimäärään. Yleinen on 16:8, jossa 16 tuntia ollaan syömättä (juodaan vain vettä, maustamatonta vissyä, mustaa kahvia/teetä) ja syödään päivän syömiset 8 h kuluessa. Esim. lounas alkaa klo 11 ja päivällinen syötynä klo 19 mennessä. Netistä löytyy paljon tietoa, englanniksi IF eli intermittent fasting.
|
Kiitos vinkistä! 😊 täytyykin perehtyä tarkemmin
2019년 01월 3일 작성이: FatSanna
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|