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#TwinTeam
#Carnaval2020
Pessoal, eu espero que todos vocês tenham curtido bastante as festas! Que o Ano Novo reserve muitas coisas bacanas para todos e, principalmente, que possamos olhar para os 364 dias que estão aí na nossa frente e ver oportunidades para mudarmos nossa realidade. Muito trabalho duro para todos!
Eu tirei férias, não é? Abstrai completamente o treinamento e a dieta nesses dias e, bem, foi ótimo! Claro que o impacto foi absolutamente terrível (de 91,1kg para 100,4kg em 8 dias (????), mas não estou vendo isso como algo desesperador ou ficando desmotivado (e eu vejo uma galera aqui que vê a balança e fica mega triste, querendo desistir e tal): quero ver em quanto tempo vou demorar para chegar no peso anterior ao Natal.
A minha proposta é baixo carbo, no máximo 30g até limpar o peso e voltar ao padrão anterior. Ainda pretendo discutir isso com o Twin, mas acredito que será uma boa estratégia por hora. Próxima pesagem será na sexta-feira e estou bastante curioso.
Bom dia, galera!!
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100.5 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 2일:
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1319 kcal
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지방: 64.54g | 단백질: 161.77g | 탄수화물: 18.98g.
아침 식사: Growth Supplements Albumina Chocolate. 점심 식사: Peito de Frango, Salada de Folhas, o-Live Co Azeite de Oliva Extra Virgem. 저녁 식사: Growth Supplements Albumina Chocolate. 간식/기타: Ovo Cozido, Whey Protein. 더보기
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주 7.9 kg 증가하기
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 댓글
só vai! Grande parte é liquido ctz, ninguem ganha td isso de massa (gorda ou magra) tão rápido. Logo ja estabiliza
2019년 01월 2일 작성이: Luana MF
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🙏🏻🙏🏻 estamos juntos,então!
Mas logo td estabiliza...
2019년 01월 2일 작성이: Day Dutraa
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@Luana, podia ser tudo massa magra, né?? rs. Vamos em frente!
2019년 01월 2일 작성이: Raphael_Pires
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@Day, com certeza! Vamos em frente!
2019년 01월 2일 작성이: Raphael_Pires
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sonho da vida, 1kg de massa magra por dia 😂
2019년 01월 2일 작성이: Luana MF
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Como sempre digo: Foca no resultado, que o sacrifício vale a pena. Tbm estou neste processo. Fiz dieta e emagreci, porém com período de confraternizações e festas de final de ano engordei (peso). Agora, é reprogramar e retomar o foco. Bora lá...
2019년 01월 2일 작성이: THACIANA AZARIAS
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Bola para frente. Cair e levantar faz parte da caminhada. Sucesso!
2019년 01월 2일 작성이: khrissjeanne
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Boa tarde Raphael!
Feliz Ano Novo!
Muito motivador teu jornal. Começar com essa força de vontade, dá até um constrangimento em cogitar ficar desanimada.
Segue firme, que em pouco tempo tu reverte esse peso, e a gente se empolga com teus resultados!
👏💪🏋️♂️😉
2019년 01월 2일 작성이: menos_22
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Vai conseguir! Logo, logo volta ao peso e continuará ate chegar na sua meta!!!
2019년 01월 2일 작성이: K_mickey
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9 kg em 8 dias? Queria entender esse fenômeno fisiologicamente falando?
Gordura não é, será q estava desidratado no peso anterior? Vou perguntar essa questão para o meu nutrologo (retornarei em fevereiro). Se eu lembrar posto aqui
2019년 01월 2일 작성이: milena1986
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Feliz ano novo Raphael! Vendo teu jornal já me senti mais motivada. Você está certo amigo, todos nós curtimos, comemoramos e não adianta lamentar, agora é continuar firme que essa retenção vai embora rapidinho 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻
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@Milena, eu também fiquei com essa pulga atrás da orelha. Também tenho curiosidade em entender como meu corpo conseguiu reter tanto peso (entre as variáveis possíveis) em tão pouco tempo e, principalmente, em qual velocidade ele vai se livrar desse peso extra. Pela minha experiência comigo mesmo (rs), mantendo a dieta e os treinos, normalmente eu perco 1kg/dia até estabilizar e voltar a perder cerca de 1kg a 1,5kg/ semana. Por isso, estou bastante curioso para entender o que acontecerá comigo até sexta-feira.
2019년 01월 2일 작성이: Raphael_Pires
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@Menos_22, obrigado por passar aqui e comentar! Não podemos desanimar! Já passamos por muita coisa e sabemos que o resultado vem se seguirmos a rotina. É só uma questão de tempo. ;)
2019년 01월 2일 작성이: Raphael_Pires
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@K_mickey, obrigado!! Estamos juntos e torcendo para que todos alcancem seus objetivos! Minha proposta é construir um shape que eu curta até Setembro/ Outubro, então são 10 meses de rotina, consistência e altos e baixos. :) Torcendo para que essa jornada até lá seja bacana! :)
2019년 01월 2일 작성이: Raphael_Pires
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@Pri, pois é! Seria muito bizarro da nossa parte começarmos um ano incrível já com lamentação, não é? Eu sabia que ia ganhar peso quando comi aquela rabanada e bebi aquela cervejinha, então... agora é voltar ao padrão e ir dentro de nosso objetivo!
2019년 01월 2일 작성이: Raphael_Pires
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Isso mesmo Rapha, sabias palavras 👏🏻👏🏻👏🏻
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Ainda não sei o tamanho do meu prejuízo, mas a consciência tá tranquila, evitei o máximo que eu pude (a cerveja não consegui), mas com o meu metabolismo, tenho certeza que ganhei uns extras... @Raphael_Pires certamente é retenção...
2019년 01월 2일 작성이: gilsena17
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É isso mesmoRaphael_ Pires, seguimos em frente o que passou passou, vida que segue, não percamos o ânimo...🙌🏿
2019년 01월 2일 작성이: neiasilva1
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2019년 01월 3일 작성이: gilsena17
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muita água . pra mim so vale o peso de amanhã quando a retenção de liquido estiver zerada, ai vou ver se ganhei algo, hj ainda tinha 300g a mais, pra mim o crime foi o churrasco do dis primeiro e o lambrusco do dia 31, de resto me manti low carb, até as sobremessas foram todas low
2019년 01월 3일 작성이: giorgia.buganza
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