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Nach Silvester muss man den aktuellen Gewicht eintragen, damit unser Körper sich anpasst. Falls man den aktuellen Gewicht nicht einträgt, wird man wenigere Kalorien essen als die, die man braucht. Das heißt, man wird im kalorischen Defizit sein, obwohl man das nicht will. Und das bedeutet, die Wahrscheinlichkeiten für einen jojo effekt sind höher, weil ein jojo effekt nur wegen zu langen kalorischen Defizit geschieht.
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74.7 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 2일:
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3123 kcal
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지방: 82.95g | 단백질: 149.22g | 탄수화물: 442.24g.
아침 식사: Milbona Quark Magerstufe, HSN Whey Protein Concentrate 80%, Milbona Quark Magerstufe, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Combino Penne Rigate, kania joghurt, Kartoffeln, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Cucumber (with Peel). 더보기
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3145 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 30 분, 샤워 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 스탠딩 - 3 시간, 앉아있기 - 10 시간 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 요리 - 1 시간. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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