2018년 12월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.2 kg
지금까지 감소한: 30.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 31일:
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1577 kcal
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지방: 19.91g | 단백질: 55.32g | 탄수화물: 112.56g.
아침 식사: Lala 100 Proteína Reducida en Grasa, Agua, Avena, Extracto de Vainilla, Canela, Plátano, Muscle Pharm Combat 100%Whey Chocolate con Leche, Jif Crema de Cacahuate Reducida en Grasa. 점심 식사: Peñafiel Naranjada, Vips Arrachera Norteña . 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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 댓글
Hermano seria excelente compartir comentarios de los macros, si tienes instagram este es mi usuario @drjltapia saludos ✌🏻
2019년 01월 1일 작성이: Drjltapia92
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Buen día, actualmente me puse de objetivo ganar masa muscular, así que trato de comer unas 3000 cal mínimo, a veces estoy lleno y no me caben jaja las dividí en 45 % carbos (300 gr aprox) , 30% prote (200gr) y 25% grasa (80gr) así me siento cómodo con esos porcentajes no se pasa hambre, si quiero perder peso, reduzco las calorías pero con los mismos porcentajes, ajusta tus calorías según tus objetivos y con lo que tu cuerpo requiera según tu edad, estatura nivel de actividad,etc y podrías usar esos porcentajes 👍🏻
2019년 01월 2일 작성이: LuisXavier21
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Compre un plan de alimentación y me decia 180prote 170 carbos y 60 grasa, mi pregunta es.... 180 que? Son 180gr? Osea que si una pechuga pesa 500gr estoy cumpliendo con mis macros de proteina? O si solo me como 30gr de pechuga serian 150 grs de prote restantes?
2019년 01월 2일 작성이: Drjltapia92
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No bro, por ejemplo cada 100 gr de pechuga que te comas te va aportar unos 25 gr de proteína si te comes los 500gr de pechuga tendrías 125 gr de proteína aprox de los 180 gr que tu plan dice que comas al día, así te lo va registrando la app los aproximados de macronutrientes que te aporta cada alimento para que no te excedas. 👍🏻
2019년 01월 2일 작성이: LuisXavier21
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