2018년 12월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
63.8 kg
지금까지 감소한: 9.2 kg.
남은양: 3.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 31일:
|
2795 kcal
|
지방: 111.22g | 단백질: 128.98g | 탄수화물: 324.21g.
아침 식사: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Сойка Тофу Классический, Сормовский Хлеб Батончик К Завтраку, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Геркулес. 점심 식사: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Суп фасолевый, Винегрет, Салат капустный, Пшенная каша с овощами. 저녁 식사: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Торт, Винегрет, Салат с фасолью, Мясо соев жар, Кальмары фарш, Компот яблочный. 간식/기타: Сормовский Хлеб Батончик К Завтраку, Красная Цена Соус Майонезный, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|
 댓글
Даша, молодец! В наступающем 2019 году желаю «добить» последние лишние кг! 💪🏻
2018년 12월 31일 작성이: amelie_80
|
пиупиу! поздравляю и хорошего года!!
2018년 12월 31일 작성이: alain797
|
Спасибо. Вас тоже наступающим, пусть мечты сбываются
2018년 12월 31일 작성이: 8800775
|
Здравствуйте. Вы написали под моим постом что можете помочь подсчитать КБЖУ. Помогите пожалуйста)))
2019년 01월 4일 작성이: dasha_kaspiskaia
|
Даш, напиши мне свой рост, вес, физическую активность
2019년 01월 5일 작성이: 8800775
|
2019년 01월 5일 작성이: dasha_kaspiskaia
|
Физ. активность даже не знаю
2019년 01월 5일 작성이: dasha_kaspiskaia
|
Ежедневно 10000 шагов и выше. Тренировки 3-4 раза в неделю (лёгкая атлетика кардио и силовые) длительностью 1-1,5 часа. Когда нет тренировок стараюсь какие то упражнения выполнять дома.
2019년 01월 5일 작성이: dasha_kaspiskaia
|
2019년 01월 5일 작성이: dasha_kaspiskaia
|
У тебя высокая активность + возраст, растущий организм. Худеть тебе больше не надо, вес в норме, задача держать и не поправляться. Поднимай медленно калории, по 50 раз в неделю. Тебе можно белок поднять до 90-100, жиры до 100-120, остальное углеводы. Поддержка у тебя будет в районе 2500, кажется много, но самом деле это так, главное не боятся. Ты же уонтролируешь ситуацию
2019년 01월 5일 작성이: 8800775
|
2019년 01월 5일 작성이: dasha_kaspiskaia
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|