2018년 12월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.9 kg
지금까지 감소한: 22.9 kg.
남은양: 4.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 18일:
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1676 kcal
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지방: 64.68g | 단백질: 122.48g | 탄수화물: 145.25g.
점심 식사: Lacta Sonho de Valsa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 저녁 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Habib's Pudim de Leite Condensado, Substancia Pavê Crocante, Camil Grão de Bico, Repolho Refogado, Patê de Atum, Visconti Torradinha Canapé, Carne de Peru (Cozido, Assado), Carne de Porco do Lombo Assada, Farofa, Arroz Branco (Cozido). 더보기
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2492 kcal
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운동:
요리 - 2 시간, 타원형 트레이너 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 책상 업무 - 8 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 30 분. 더보기
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안정된 체중
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