2018년 12월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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56.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 27일:
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1536 kcal
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지방: 74.20g | 단백질: 85.60g | 탄수화물: 146.06g.
아침 식사: Agar-agar Pencuci Mulut, Kulit Ayam, Pisang, Diabetasol Sweetener, Teh Tawar, Sari Roti Roti Isi Coklat. 점심 식사: Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Tumis Buncis, Selada Kol, Wortel Dimasak, Tahu Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). 저녁 식사: Garam, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Mentimun (dengan Kulit), Kecambah, Selada Kol, Wortel. 간식/기타: Es Teh, Roti Panggang, Cone Es Krim, Lapis Legit. 더보기
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1611 kcal
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운동:
HIIT - 10 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 16 시간 30 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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