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i knew i can do it :)
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68.9 kg
지금까지 감소한: 10.0 kg.
남은양: 3.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 09월 21일:
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774 kcal
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지방: 21.63g | 단백질: 52.36g | 탄수화물: 95.67g.
아침 식사: Egg, Egg White, Brown Rice (Long-Grain, Cooked), low fat yogurt. 점심 식사: Steamed or Boiled Shrimp, Green Cabbage, Brown Rice (Long-Grain, Cooked), low fat yogurt. 저녁 식사: skim milk. 간식/기타: banana, Cheez Whiz Cheese Dip Original, Toasted Whole Wheat Bread, Unsalted Dry Roasted Peanuts, Egg White, Fish, Apples. 더보기
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2010 kcal
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운동:
쇼핑 - 1 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 28 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 14 분, 휴식 - 14 시간 18 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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