Про100Алла님의 저널, 2018년 12월 24일

Алла, здравствуйте! Пишу Вам, так как у Вас такой же был вес как у меня и добились Вы того, к чему стремлюсь я. Если Вам не сложно, напишите на каком калораже Вы сидели, соблюдали БЖУ, был ли спорт. У меня сейчас настал тот период, когда теряю веру и очень нужна поддержка.) 

+1, послушаю 

Ольга, к сожалению, в начале похудения я делала многое неправильно. Сейчас я бы просто посчитала, сколько калорий я реально ем, а потом бы сделала -10%. Ну и сайт Здоровая Россия и Бразговский в Инстаграм. Только не ешьте 1200 или 1400, ради бога. Не слушайте тех, кто говорит, что для женщины 1000 калорий вполне достаточно. Вот что я могу вам посоветовать. А там вам решать 

Алла, спасибо за ответ. А вот бжу Вы соблюдали? Насчет калоража я сейчас ем примерно 1600. И иногда кажется, что это очень много.) А с белком проблема. Не знаю как люди его набирают, да еще и перебирают.) 

OlgaS123 Белок надо добирать. Лучше угли уменьшить. Есть конечно лучше что нравится. Много белка в белках яиц, твороге ( можно с 2-5% жира). А еще в икре 😜. Курогрудь лучше блендером и смешивать с чем- нибудь. Если все это не Ваш вариант, купите протеин. Им легко добирать и готовить ничего не надо. 

Ольга, это только кажется 

Да я и творог ем, и курицу, и яйца....недавно узнала что его много в креветках.))) Стараюсь, стараюсь и еле-еле 85-90 грамм набираю.) 

Ольга, может, считаете неправильно? 

Да нет.) Все высчитываю и ввожу. 

Ольга, я могу только повторить свое мнение: повышайте калории. Ешьте более калорийную пищу, не сидите на обезжиренном и тому подобное, и калории наберутся. Я не сторонник всяких протеиновых добавок, но на крайний случай можно и их. 

Попробую повысить до 1700. Алла, а как Вы считаете, разгрузочные дни стоит делать. Я все это время один раз в неделю или на молокочае или на яблоках. Вы делали? 

Нет, я не делала и не планирую. Считаю, они не нужны, лишний стресс для организма, который итак на дефиците  

Добрый вечер! Девочки, подскажите) мне FS рассчитал рск 1700 , это с учётом моей активности. За день, допустим, я сжигаю 500 кк ( ходьбой и тренировками), в итоге на сколько ее я должна питаться, чтобы похудеть?