alezaragoza님의 저널, 2018년 12월 22일

inflamação no joelho direito e no glúteo esquerdo #ferrada

76.3 kg 지금까지 감소한: 13.6 kg. 남은양: 13.3 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 22일:

3064 kcal

지방: 140.07g | 단백질: 74.96g | 탄수화물: 377.46g. 아침 식사: Pinheirense Pão Tipo Sueco Com Linhaça, Extra Mussarela. 저녁 식사: Carrefour Queijo Prato, Garoto Talento Recheado Morango, Snickers Snickers. 간식/기타: Ben & Jerry's Cookie Carnival, Panettone. 더보기

2092 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 휴식 - 15 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

주 6.3 kg 증가하기

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desejo uma pronta recuperação 💪

2018년 12월 22일 작성이: prendavitoriosa

Obrigada Prendinha!🤗

2018년 12월 22일 작성이: alezaragoza

Melhoras viu !! Beijo e bom domingo 🌷

2018년 12월 23일 작성이: DeahFitness

Own Deah! Brigadu! Nesse calor gelo no joelho é só alegria! 😘

2018년 12월 23일 작성이: alezaragoza

Verdade né , logo você tá novinha em folha ❤

2018년 12월 23일 작성이: DeahFitness

foca em uma alimentação rica em açafrão, gengibre e ômega 3. São ótimos antiinflamatórios naturais

2018년 12월 23일 작성이: Luana MF

Obrigada Lu! Tô tomando. Estou esperando passar as festas pra ver um osteopata/ quiro pois é postural e quando faço exercícios depois fico toda ferrada 😭

2018년 12월 23일 작성이: alezaragoza

tem q rever os exercícios então, pois eles deveriam ajudar. Pra isso existe a fisio. Mas no geral seria fortalecer os músculos ao redor da região inflamada, focar em alongamentos e gelo no local. Eu vivo cheia de inflamação tb, é um saco 😅

2018년 12월 23일 작성이: Luana MF


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