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2012년 09월 20일
schamanin님의 저널, 2012년 09월 20일
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2012년 09월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
69.7 kg
지금까지 감소한:
24.3 kg
.
남은양:
1.7 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2012년 09월 20일:
2118 kcal
지방: 116.45g | 단백질: 75.60g | 탄수화물: 164.94g.
아침 식사:
Mini Zwieback Müsli (mit Dinkelmehl), Apfel.
점심 식사:
Cornichons, Rote Beete, Onken Joghurt Mild 0.1% Fett (Traube-Feige).
저녁 식사:
Kap-Seehecht Kräuter & Knoblauch.
간식/기타:
Walnusskerne, Alpenmilch Schokolade Haselnuss.
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2522 kcal
운동:
앉아있기 - 10 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 운동 기계 (중간속도) - 40 분, 휴식 - 5 시간 50 분, 숙면 - 7 시간.
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