2012년 09월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
69.3 kg
지금까지 감소한: 13.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2012년 09월 19일:
|
3811 kcal
|
지방: 84.92g | 단백질: 236.59g | 탄수화물: 517.28g.
아침 식사: Pizza Hot Pocket Calabresa, Leite em Pó Desnatado Molico, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold), Queijo tipo cottage, Whey Protein 5W. 점심 식사: Patinho Bovino, cozido, Macaroni, Feijão preto, cozido, Arroz Branco Cozido, Gordura, Batata Doce Cozida, Mexido. 저녁 식사: Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled), Patinho Bovino, cozido, Pipoca Manteiga Suave, Whey Protein ethika, Miojo Light sabor carne, Batata Doce Cozida, Mexido. 간식/기타: Whey Protein 5W, Queijo tipo cottage, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold), Leite em Pó Desnatado Molico, Maltodextrina, Whey Protein 5W, Granulated Sugar, Coco ralado do vale, Tapioca Pink, Leite em Pó Desnatado Molico. 더보기
|
|
2709 kcal
|
운동:
앉아있기 - 3 시간 10 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 5 시간 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 휴식 - 5 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 7 kg 증가하기
|