2012년 09월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.7 kg
지금까지 감소한: 3.3 kg.
남은양: 3.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 09월 19일:
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2388 kcal
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지방: 53.89g | 단백질: 151.13g | 탄수화물: 315.48g.
점심 식사: Cetriolo (senza Buccia), Prugne, Kamut & Olio di Riso, Fagioli Borlotti o Fagioli Rossi Cotti, Riso Bianco (Grani Medi, Cotto), Salmone. 저녁 식사: Coscetta di Pollo, Insalata Mista Verde, Fagioli Borlotti o Fagioli Rossi Cotti (senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Tacchino, Kamut & Olio di Riso. 간식/기타: Pan Kamut, Prugne, Pesca, Rebuild Strenght H24, Carne di Tacchino, Kamut & Olio di Riso. 더보기
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2458 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 운동 기계 (중간속도) - 10 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 10 분, 스탠딩 - 45 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간, 앉아있기 - 12 시간 5 분. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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