2018년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.4 kg
지금까지 감소한: 37.6 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 20일:
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1191 kcal
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지방: 31.09g | 단백질: 91.30g | 탄수화물: 140.64g.
아침 식사: Plus Vita Zero ℅ Integral, Elegê Leite UHT Desnatado, Café com Açúcar, Marília Manteiga com Sal. 점심 식사: Café com Açúcar, Quero Milho Verde, Molho de Tomate, Vapza Peito de Frango Desfiado, Tomates Cereja, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Rúcula, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Vagem Cozida. 저녁 식사: Badejo Empanado Frito, Soya Maionese, Elegê Leite UHT Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar. 간식/기타: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café com Açúcar, Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café com Açúcar. 더보기
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2855 kcal
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운동:
운전 - 2 시간 20 분, 하이킹 - 51 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 19 분, 숙면 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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