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Muthoharoh
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2018년 12월 20일
Muthoharoh님의 저널, 2018년 12월 20일
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2018년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
83 kg
지금까지 감소한:
11 kg
.
남은양:
28 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2018년 12월 20일:
463 kcal
지방: 21.03g | 단백질: 23.27g | 탄수화물: 47.26g.
아침 식사:
Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife Nutritional Shake Mix Wild Berry, Herbalife NRG.
점심 식사:
Keripik Tempe, Ikan Lele, Pecel, Nasi Putih.
저녁 식사:
Bakso dengan Saus (Campuran).
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2581 kcal
운동:
국민체조 - 35 분, 에어로빅 - 35 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간.
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주 2.3 kg 감소하기
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