2012년 09월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96.2 kg
지금까지 감소한: 9.1 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 09월 19일:
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3603 kcal
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지방: 111.77g | 단백질: 191.08g | 탄수화물: 450.47g.
아침 식사: Sweet Baby Rays Original BBQ Sauce 50% More, Dark Chocolate Nutrition Bar - Almond, Toasted Cinnamon Raisin Bagels. 점심 식사: Cool Ranch Tortilla Chips (35.4g), Hearty 12 Grain Bread, Deli Style Lean Honey Smoked Turkey Breast. 저녁 식사: Mozzarella Cheese, Rotisserie Chicken, Whole Wheat Hoagie Roll. 간식/기타: Chocolate Chip Cookie, Sourdough Nuggets, Skittles, Clif Bar - Chocolate Chip Peanut Crunch, Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Fruit Punch Creatine. 더보기
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4529 kcal
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운동:
쇼핑 - 15 분, 가사 - 1 시간, Treadmill (2.76) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 운전 - 2 시간 15 분, 스탠딩 - 2 시간 50 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 1 시간 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 앉아있기 - 20 분. 더보기
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주 0.8 kg 증가하기
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