2018년 12월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.4 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 13.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 19일:
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1607 kcal
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지방: 56.71g | 단백질: 85.39g | 탄수화물: 192.57g.
아침 식사: Saus Teriyaki, Kembang Kol, Dendeng Sapi, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Kecambah, Nasi Putih. 점심 식사: Ayam Masak Merah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 저녁 식사: Pangsit Polos, Mie Ayam. 간식/기타: Ubi Jalar (Manis), Bakso Daging Sapi, Hatari Biskuit, Kerupuk Makanan Ringan. 더보기
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1939 kcal
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운동:
HIIT - 5 분, 줌바 (Zumba) - 30 분, 휴식 - 18 시간 25 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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